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激瘦體質養成! 9招「生活習慣」讓你瘦身不是夢

想要瘦身,但卻沒時間上運動嗎?下班回家只想好好放鬆,距離完美身材難道都只是個夢嗎?其實想要維持身材,可以從日常生活中的小細節做起,不要再拿「沒時間」找藉口了,規律的生活、正常飲食,搭配適當睡眠,讓你躺著也能輕鬆「瘦」。

1.善用樓梯

走樓梯是最日常的生活運動,不管上班、下班,樓梯處處可見,不僅能讓平常沒在運動的你增加心肺功能,還能達到瘦身的效果,從習慣性搭電梯到改走樓梯替代,慢慢累積,瘦身再也不遠。

2. 用小一點的容器吃飯

所以選擇小一點的容器,控制飲食的份量。因為容器越大,食物的份量會跟著容器變大,寧願多次盛裝,也不要變成把胃稱大的冤大頭。

3. 不要一邊看電視一邊吃東西

研究指出,當你邊吃東西邊看電視時,會讓你攝取更多的卡路里。因為看電視會分散注意力,邊看邊吃,一口接一口地沒有意識的飽足感,不知不覺就讓你的胃變成無底洞,也會攝取超過的熱量。

8. 坐著好好吃飯

研究顯示,站著吃東西不只會讓你容易消化不良,而且也很容易讓你攝取更多熱量。大多數人心理,淺意識都覺得占著吃飯感覺就像在吃點心一樣,所以不知不覺下,會認為沒有達到進度而繼續進食,所以坐著吃會比較容易飽足感。

9. 多走路

許多短程的距離,我們都可以善用雙腳來完成。例如:像是提早一站公車站下車,不僅能幫助消耗熱量,也能夠遠心血管疾病的發生。

這9招是不是都超都超簡單的呢?改變這些日常的生活習慣,想要維持身材不再要忍受飢餓以及慾望,還能讓你的身體變得健康,萬事起頭難,只要開啟每天其中一個小習慣,相信想要魔鬼身材的你再也不是夢,讓你瘦到沒朋友!

實習編輯/黃燕妮

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核二安檢無虞重啟 環團批評工商?好

【台灣醒報記者譚有勝台北報導】「核二安檢無虞,並在21日正式啟動。」台電董事長楊偉甫表示,核二2號機規劃在5天內完成併聯,期望在3月底滿載,讓4月電力調度更具彈性,夏天有望讓備轉容量率有望保持在6%以上。但環保專家方儉受訪時批評,即使原能會確認核二安全無虞,卻沒有對外說明詳細資訊,令人無法信服。業界大佬何語、王應傑受訪時肯定政府重啟核二的政策,但建議政府應有長期能源政策,以助經濟發展。

台電於2月因逼近6%的橘色供電警戒傳出要向原能會申請重啟核二廠,以解決缺電的問題引發外界憂慮核二停機將近600多天,且機組老舊有安全的疑慮。但原能會3月5日公佈審查結果,確認二號機符合再轉要求。即使環團早前上凱道抗議重啟核二,加速非核家園的時程,政府掛保證非核家園政策不變,民眾仍無法對政府的說明信服。為了確保核二2號機安全無虞,原能會3月21日再次派員安檢無虞,台電也對外宣佈今日重啟核二。

「核二2號機安全檢查已經完成,並在今天早上約9時30分下達指示啟動程序,楊偉甫21日接受媒體訪問時表示,核二2號規劃在5天完情趣跳蛋器成併聯,透過階段性提高發電量,預計在3月底可達滿載,讓4月電力調度更有彈性,以因應夏天缺電的問題,讓備轉容量率保用絲襪自慰持在6%以上。

楊偉甫也說,今年排定大修的機組,包括核三的兩部機組。若是核二2號機可以加入運轉,能讓備轉容量提高、電力調度更具彈性。再加上現在空汙問題持續發生中,同時台中、高雄等都有減煤降載燃煤電廠的要求,台電期許有更多電力來調度增加彈性,讓燃煤電廠有更多降載的機會。

沈榮津也表示,核二2號機的發電量為98.5萬瓩,大約有3%備轉容量可供調度,不僅對於夏季缺電的問題有所幫助,產業界對我國的能源環境也會比較放心,有望增加業者投資我國,帶動產業發展。

核二廠2號機於2016年5月16日,大修後初次併聯約35分鐘,主發電機因接地保護電驛及差動電驛動作而逃脫,現場檢查發現主發電機所屬避雷器及周邊受設備受損,研判是有電器短路造成電弧,並有濃煙產生,至今停機檢修未運轉已21個月。

綠色消費者基金會祕書長方儉受訪時灰心地說,即使原能會確認核二安全無虞,但卻沒有對外說明詳細的資訊,例如管件過薄、螺絲栓等是否已經處理好,無法令民眾信服。他一再強調,台電說缺電,應對外說清楚缺的是什麼電,幾時會缺電?唯有資訊公開透明,才能夠令人信服。至於環團是否會再發動新一波抗爭行動?他說,「該做的已經做了,沒辦法再做什麼事情了。」

至於業界是否肯定政府解決缺電的問題?工總常務理事何語受訪時表示,核二重啟是好的,對振興經濟扮演重要的角色,且核二是乾淨的能源、成本又低比啟用燃煤電廠好很多。但他強調,只要政府非核家園的政策不變,工商界還是有會有很大的投資疑慮。

台北商業公會理事長王應傑也肯定政府重啟核二的做法,他認為核二重啟能夠解決缺電的問題。但就政府解決缺電的努力,他認為政府頭痛醫投、腳痛醫腳,短視的政策並不能夠解決台灣缺電的問題,希望政府能夠做長期的規劃,以鼓勵國內外業者投資台灣。

?? 核二重啟准了

核二2號機併聯 原能會兩天完成審查
核二廠2號機再轉 反核團體譴責立院
沈榮津:不漲電價都浪費電 網友怒
核二2號機再轉兩關鍵…供電、空汙
「非核家園」破局 核二重啟然後呢?

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